Kỹ Năng Sinh Tồn: Bí quyết thức dậy cho ngày mới tràn...

Kỹ Năng Sinh Tồn: Bí quyết thức dậy cho ngày mới tràn đầy năng lượng

(kynangsinhton) – Tâm trạng buổi sáng khi thức dậy của bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, mức năng lượng trong cả ngày của bạn. Nếu bạn mong muốn nhận được nhiều năng lượng và sức sống vào mỗi sáng thức dậy những gợi ý dưới đây sẽ rất hữu ích cho bạn.

Điều đầu tiên bạn cần nhớ là hít thở thật sâu khi vẫn còn nằm trên giường. Hít vào thở ra thật sâu 10 lần sẽ giúp oxy trong cơ thể bạn điều hòa và bắt đầu đánh thức cơ thể tỉnh dậy một cách tự nhiên nhất.

Ky Nang Sinh Ton-tap-yoga-thuc-day-sang-khoai
Tập những động tác thể dục nhẹ nhàng hay yoga, sẽ giúp cho máu lưu thông và di chuyển các chất lỏng dùng để bôi trơn các khớp xương. Việc tập thể dục này còn giúp xoa bóp các cơ bắp của bạn và giúp bạn dẻo dai cả ngày. Bạn cũng có thể tham khảo để tìm cho mình những tác yoga phù hợp với 10 phút thể dục buổi sáng.

Sau khi khởi động bằng những động tác thể dục nhẹ nhàng, bạn nên ngồi thiền bằng cách bắt chéo chân trên sàn nhà và hít thở sâu, thả lỏng để đầu óc được nghỉ ngơi, không nghĩ đến công việc hay kế hoạch bạn định thực hiện trong ngày. Ngồi thiền sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm cảm giác mệt mỏi, tăng cường đưa máu lên não, mang đến cảm giác hạnh phúc cho cả ngày.

Ky Nang Sinh Ton-thuc-day-sang-khoai
Uống nước với chanh là việc bạn nên làm tiếp theo vào mỗi buổi sáng. Nước chanh sẽ kích thích quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn, làm ấm cơ thể, giúp giải độc cho cơ thể bạn, tăng cường miễn dịch, giảm stress. Bạn sẽ có làn da trông rạng rỡ và đôi mắt sáng lấp lánh do thói quen uống nước chanh mỗi ngày.

Việc đi bộ hay nhảy dây ít phút cũng có thể giúp bơm hệ thống bạch huyết, giúp tiếp thêm sinh lực, rửa chất độc tố và làm cho bạn cảm thấy sảng khoái. Nhảy dây buổi sáng khiến đầu óc bạn tỉnh táo, tràn đầy sinh lực cho cả ngày.

Ky Nang Sinh Ton-thuc-day-sang-khoai4

Việc mà bạn không nên quên là rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi sáng. Bạn cũng có thể chọn loại sữa rửa có tác dụng như một mặt nạ trước khi tắm 10 phút để có một làn da tươi sáng và rất dễ dàng để bạn tiếp tục chăm sóc da hay make up để sẵn sàng đến công sở.

Việc cuối cùng bạn nên làm để có một ngày tràn đầy năng lượng là tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp cho máu và bạch huyết của bạn lưu thông. Nếu bạn không tắm được nước lạnh thì cũng nhớ tắm trước khi ra khỏi nhà để giữ cơ thể sạch sẽ, sảng khoái bắt đầu một ngày mới.

Buổi sáng thức dậy mỗi người sẽ có những thói quen thường làm khác nhau. Tuy nhiên, để tăng cường sức khỏe, hãy thử những bước trên để thấy sự thay đổi trong tâm trạng và năng lượng mỗi lần ngủ dậy nhé.

Ly Ly-St

Kỹ Năng Sinh Tồn

 

Comment FB

SIMILAR ARTICLES